-基本＆記憶力編-【頭がよくなる食べ物！健康にも良い！】
私たちの体の働きと直接関係のある食事
言うまでもなく、私たちは食事をしなければ生きていけません。
同じ、食事摂るなら色々効果がある食べ物食べません？
とりあえず脳を活発に
脳はどの臓器よりも多くのエネルギーを消費するにもかかわらず
脳がエネルギーにできるのは「ブドウ糖」だけ
しかも、脳に蓄積できるブドウ糖はほんのわずか。
できれば、常にブドウ糖を補給したいのですが
そうもいきません。
じゃあどうするか。当たり前ですけど
3食必ず食べる
朝ごはん抜く人多いけど、
朝ごはんは食べる
↑基本中の基本。何回も聞いたことがあると思います。
え〜と、ちなみに
ブドウ糖が不足すると、脳はエネルギーを作ることができず
、思考能力が低下してしまいます。
さらに、集中力が欠け、やる気も出ず、
イライラするなど仕事も勉強もはかどりません。
効率よく勉強したいなら正しい食事は必須。
記憶力up!の食べ物
ホスファチジルコリン摂取。
納豆や味噌などの大豆製品に含まれます。
上で紹介したブドウ糖との関係も考慮すると
朝ごはんのメニュー
米
味噌汁
納豆
この三種だけでかなりの効果が期待できます。
「え〜、朝は洋食だよ！」という人は
パン
牛乳
大豆スープ
この三種でも効果が期待できます。
何度もお話していますが、
受験には規則正しい生活も必要不可欠なんです。
現在13位！！
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