風邪に負けるな！【風邪をひかないコツ教えます】
本格的な冬到来ですね〜。
僕の住んでるところでは今日、例年稀に見る雪が降り
学校に登校するのも一苦労でした。
さてこの季節になると、気をつけないといけないのが
風邪です。
特に、受験生のあなた！
この時期に風邪をひいたりしてはダメですよ！
センターまであと一ヶ月きりましたね頑張ってください！！
さて、今日は、
なぜ風邪をひくのか
どうすれば対処できるのか
を紹介していくことにします
なぜ風邪をひくの？｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
これは普段の生活によるものが大きいです。
ストレスが多い、食生活が偏っている、疲れがたまっている、
などという生活では、体はウイルスに対する抵抗力が弱くなっているため、
風邪をひきやすく、症状も重くなりがちです。
さらに、
風邪の原因となるウイルスは、寒くてカラッと乾燥した冬が大好き！
逆に私たち人間は、
体温をキープするために体力を消耗するので、冬は体に大きな負担がかかります。
また、体が冷えると鼻やのどの粘膜の分泌が抑えられ、
ウイルスが通りやすくなってしまいます。
虫歯などを持っている人も注意！！
（僕も一本虫歯がありますが（笑）
虫歯菌が胃や腸に侵入すると、それを退治しようという働きが
体内でおこるため、いざ、風邪のウイルスが侵入してきたときに
風邪を退治する力が働くことができなくなってしまうのです。
●風邪をひきやすい人●
近ごろ運動不足ぎみ
外食が多く、食生活のバランスが偏りがち
ちょっと老けたかな、と思うことがある
ストレスが多い
鼻炎や皮膚炎になりやすい
最近、疲れやすい
治療していない虫歯がある
たばこを吸っている
ほぼ毎日、お酒を飲んでいる
下痢や消化不良を起こしやすい
好き嫌いが多いほう
睡眠不足ぎみ
激しいスポーツや重労働をしている
肥満ぎみ
やせすぎだと人に言われる
当てはまる項目が多ければ多いほど
風邪をひく確率が高いといえるでしょう・・・
風邪に負けない！方法(*^ーﾟ)b
Laughter is the best medicine.
笑いは一番の薬である！
「笑うこと」、これは、風邪の予防にはとてもいいことなのです。
私たち人間は、笑うと脳のなかでα波が出て、
体の抵抗力が活性化されるのです。
そしてほどよい運動を。
サッカーとかマラソンとかをしろ！
といっているのではありません。
ストレッチや、軽いウォーキング程度のものです
「風邪ひいてんのに、笑ったり、運動したりする余裕なんてねぇよ」
という人は、あなたが今いる、その部屋の環境を考えて見ましょう。
室内では、温度20〜25℃、湿度60〜80％を保つように心がけましょう。
加湿器がなければ、ぬれたタオルを3枚ほどハンガーなどに掛け
眠るのもいいようです。
広さにもよりますが、これで湿度がちょうどいい具合になり、
ウイルスの活動を抑えられるのだとか。
また、室内ではホコリやカビも抵抗力を弱める「敵」となります
小まめに10分間だけ換気をしましょう。
これだけで、空気中に漂っているホコリの半数以上を外に出せる
といわれます。
●免疫力up!ありがたい食材●
毎日の食事でも、ちょっとした工夫で
風邪に負けない抵抗力のある体づくりができます。
【飲み物】：野菜ジュース、緑茶、紅茶、ココア、赤ワイン
色の薄い飲み物より、色の濃い飲み物を！
【食べ物】：バナナ、スイカ、ブドウ、パイナップル、梨
キャベツ、長ネギ、ニンニク、タマネギ、大根
バジル、唐辛子、わさび、牡蠣（カキ）、タコ、イワシ、マグロ
キノコ類..etc
淡色野菜や、辛味の強い香辛料なども！
さて、色々紹介してきたわけですけども
最後に少し注意があります。
「風邪が治ったからといってすぐに、元気に飛び回ったりしないでください」
直りかけが一番重要ですからね！
今年の冬は、風邪なしで乗り切ろう！！
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僕の住んでるところでは今日、例年稀に見る雪が降り
学校に登校するのも一苦労でした。
さてこの季節になると、気をつけないといけないのが
風邪です。
特に、受験生のあなた！
この時期に風邪をひいたりしてはダメですよ！
センターまであと一ヶ月きりましたね頑張ってください！！
さて、今日は、
なぜ風邪をひくのか
どうすれば対処できるのか
を紹介していくことにします
なぜ風邪をひくの？｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
これは普段の生活によるものが大きいです。
ストレスが多い、食生活が偏っている、疲れがたまっている、
などという生活では、体はウイルスに対する抵抗力が弱くなっているため、
風邪をひきやすく、症状も重くなりがちです。
さらに、
風邪の原因となるウイルスは、寒くてカラッと乾燥した冬が大好き！
逆に私たち人間は、
体温をキープするために体力を消耗するので、冬は体に大きな負担がかかります。
また、体が冷えると鼻やのどの粘膜の分泌が抑えられ、
ウイルスが通りやすくなってしまいます。
虫歯などを持っている人も注意！！
（僕も一本虫歯がありますが（笑）
虫歯菌が胃や腸に侵入すると、それを退治しようという働きが
体内でおこるため、いざ、風邪のウイルスが侵入してきたときに
風邪を退治する力が働くことができなくなってしまうのです。
●風邪をひきやすい人●
近ごろ運動不足ぎみ
外食が多く、食生活のバランスが偏りがち
ちょっと老けたかな、と思うことがある
ストレスが多い
鼻炎や皮膚炎になりやすい
最近、疲れやすい
治療していない虫歯がある
たばこを吸っている
ほぼ毎日、お酒を飲んでいる
下痢や消化不良を起こしやすい
好き嫌いが多いほう
睡眠不足ぎみ
激しいスポーツや重労働をしている
肥満ぎみ
やせすぎだと人に言われる
当てはまる項目が多ければ多いほど
風邪をひく確率が高いといえるでしょう・・・
風邪に負けない！方法(*^ーﾟ)b
Laughter is the best medicine.
笑いは一番の薬である！
「笑うこと」、これは、風邪の予防にはとてもいいことなのです。
私たち人間は、笑うと脳のなかでα波が出て、
体の抵抗力が活性化されるのです。
そしてほどよい運動を。
サッカーとかマラソンとかをしろ！
といっているのではありません。
ストレッチや、軽いウォーキング程度のものです
「風邪ひいてんのに、笑ったり、運動したりする余裕なんてねぇよ」
という人は、あなたが今いる、その部屋の環境を考えて見ましょう。
室内では、温度20〜25℃、湿度60〜80％を保つように心がけましょう。
加湿器がなければ、ぬれたタオルを3枚ほどハンガーなどに掛け
眠るのもいいようです。
広さにもよりますが、これで湿度がちょうどいい具合になり、
ウイルスの活動を抑えられるのだとか。
また、室内ではホコリやカビも抵抗力を弱める「敵」となります
小まめに10分間だけ換気をしましょう。
これだけで、空気中に漂っているホコリの半数以上を外に出せる
といわれます。
●免疫力up!ありがたい食材●
毎日の食事でも、ちょっとした工夫で
風邪に負けない抵抗力のある体づくりができます。
【飲み物】：野菜ジュース、緑茶、紅茶、ココア、赤ワイン
色の薄い飲み物より、色の濃い飲み物を！
【食べ物】：バナナ、スイカ、ブドウ、パイナップル、梨
キャベツ、長ネギ、ニンニク、タマネギ、大根
バジル、唐辛子、わさび、牡蠣（カキ）、タコ、イワシ、マグロ
キノコ類..etc
淡色野菜や、辛味の強い香辛料なども！
さて、色々紹介してきたわけですけども
最後に少し注意があります。
「風邪が治ったからといってすぐに、元気に飛び回ったりしないでください」
直りかけが一番重要ですからね！
今年の冬は、風邪なしで乗り切ろう！！
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